Свами Вишнудевананда Гири «Вират Пуруша йога»

Данная практика связана с умением накапливать прану, медитируя на центр галактики. Практика выполняется стоя.
Вы настраиваетесь на центр галактики, представляя его прямо перед собой, как источник всей тонкой духовной силы, существующей в нашей галактики Млечный путь. Можно для этого представлять галактику Млечный путь в виде эллипса с мощным центром, сияющим центром Просветления, где-то у нас над головой.
После того, как вы ее представили, настраиваемся на бхаву. Чтобы накапливать прану, следует медитировать именно на бхаву – очень расширенную, глубокую, мистическую, запредельную бхаву. Вы настраиваться на Нисходящий импульс Ануграха-шакти, идущей из центра галактики.
Затем поднимаем руку и представляем словно из Вишву набхи (пупка Вишну) нисходит белый светящийся луч, ярко сверкающий, теплый и он идет через нашу руку в тело, насыщая центральный канал, начиная с нижней части. Представляем, как прана пронизывает все тело в виде тонких нитей света, как телом впитывается прана, как тело насыщается праной, омолаживается, получает заряд энергии и наша аура увеличивается на несколько порядков, как будто вы подключились к мощному аккумулятору и заряжаетесь от него. При этом вы обращаете внимание на нижнюю часть тела. Если вы хорошо выполняете такую медитацию через короткое время, вы можете почувствовать, как ваша прана увеличилась. Вы выполняете практику около 30 секунд, может быть до минуты-двух. Всякий раз, когда вы устали или почувствовали, что у вас понизился уровень праны вам просто нужно очистить каналы тонкого тела.
Другое положение для набора праны, когда ваша ладонь открыта. Это означает, что вы набираете более тонкую прану или нисходящую Ануграха-шакти. Центр ладони связан с Манипура-чакрой, пупком. Итак, ваше тело насыщается нисходящим светом, при этом ваше сознание должно быть так же настроено на точку центра галактики.

Почему мы настраиваемся, используя левую руку? Как правило, мы настраиваемся левой рукой (матаджи наоборот), потому что нам нужен канал ида. Но в принципе можно настраиваться и двумя руками. В случае если вы хотите повысить тонкую созерцательную энергию, вы используете левую руку, а если вам нужна активная энергия канала пингала, то правую, матаджи соответственно наоборот. Канал пингала – эта кармическая прана, а левая рука – это прана созерцания, прана осознанности.