151
Вопрос № 151: Сурья-бхеда-пранаяма
Сурья-бхеда-пранаяма — это техника дыхания, направленная на активизацию солнечного энергетического канала Пингала.
- Сурья означает "солнце".
- Бхедана переводится как «пронзающий».
Практика Сурья-бхеды активизирует тепло и энергию, стимулируя внутренние процессы, связанные с активностью и жизненной силой.
Техника выполнения
- Сядьте в падмасану, сидхасану или ваджрасану.
- Сделайте глубокий вдох и выдох.
- Примите насикагра-мудру: закройте левую ноздрю, оставляя правую ноздрю открытой.
- Медленно и глубоко вдохните через правую ноздрю.
- В конце вдоха закройте обе ноздри и задержите дыхание на комфортное время.
- Закройте правую ноздрю и медленно выдыхайте через левую ноздрю.
Варианты выполнения
- Вдох и выдох через правую ноздрю.
- Вдох через правую ноздрю, выдох через обе ноздри.
Эффекты Сурья-бхеда-пранаямы
- Активизирует Пингала-надю, солнечный энергетический канал, связанный с активностью и теплом.
- Устраняет дисбаланс Вата-доши (ветра) и уравновешивает Питта-дошу (желчь) и Капха-дошу (слизь).
- Стимулирует симпатическую нервную систему, устраняя вялость тела и ума.
- Производимое тепло помогает «выжигать» нечистоты в теле.
- Увеличивает жизненную энергию и помогает пробудить Кундалини.
Описание в «Гхеранд Самхите»
В книге утверждается, что Сурья-бхеда предотвращает старение и смерть, увеличивает тепло тела и пробуждает Кундалини, делая практику важной для поддержания долголетия и жизненной силы.