150
Вопрос № 150: Чандра-бхеда-пранаяма
Чандра-бхеда-пранаяма — это техника дыхания, направленная на активизацию лунного энергетического канала Ида.
- Чандра означает "луна".
- Бхедана переводится как «пронзающий».
Практика Чандра-бхеды направлена на активизацию охлаждающей энергии, уравновешивающей внутренние процессы.
Техника выполнения
- Сядьте в падмасану, сидхасану или ваджрасану.
- Сделайте глубокий вдох и выдох.
- Примите насикагра-мудру: закройте правую ноздрю, оставляя левую ноздрю открытой.
- Медленно и глубоко вдохните через левую ноздрю.
- В конце вдоха закройте обе ноздри и задержите дыхание на комфортное время.
- Закройте правую ноздрю и медленно выдыхайте через правую ноздрю.
Варианты выполнения
- Вдох и выдох через левую ноздрю.
- Вдох через левую ноздрю, выдох через обе ноздри.
Эффекты Чандра-бхеда-пранаямы
- Активизирует Ида-надю, лунный энергетический канал, связанный с успокоением и охлаждением.
- Снижает кровяное давление и уменьшает частоту пульса.
- Успокаивает нервную систему, что делает её полезной при бессоннице.
- Уравновешивает эффект Сурья-бхеда пранаямы (которая активизирует солнечный канал Пингала).
Чандра-бхеда особенно полезна для тех, кто страдает от нервного возбуждения и стресса, помогая достичь состояния внутренней гармонии и спокойствия.