Конспект

Враджана-пранаяма — тайная практика объединения с элементом ветра через дыхание и ходьбу.
Цели: гармонизация и накопление праны из пространства при ходьбе; изменение веса тела.
Схема: вдох → задержка → выдох (на шагах), с постепенным увеличением пропорций; затем добавляется задержка на выдохе (бахья-кумбхака).
Ключевой принцип: ходьба без напряжения, очень легко и естественно; при неудобстве — уменьшить задержку.
Визуализация: на вдохе втягивать прану порами кожи; на выдохе излучать её; при задержке на вдохе — насыщение каналов; при задержке на выдохе — ощущение парения.
Санкальпа: «Мое тело легкое, подобно перышку, мое намерение несет, подобно ветру».
Эффект: пробуждение энергии, умение быстро перемещаться на большие расстояния без усталости.
Техника безопасности: увеличивать задержку легко и постепенно; не дышать через рот; избегать задымленных и неблагоприятных мест.

Тайная практика объединения с элементом ветра с помощью дыхания и ходьбы (враджана-пранаяма)

Тайная практика объединения с элементом ветра
с помощью дыхания и ходьбы
(враджана-пранаяма)

Цели практики:
~ гармонизация и накопление праны из пространства с помощью ходьбы,
~ изменение веса тела.

Выполнение

Враджана-пранаяму желательно выполнять вдали от дорог, в местах, где воздух чист, растут деревья и сочные целебные травы.

Двигаясь как обычно при ходьбе, сделайте вдох, задержите дыхание на три шага, затем, сделав три шага, сделайте выдох.

Соблюдайте пропорцию, постепенно наращивая задержки:
~ 1:1:1,
~ 1:6:6,
~ 1:12:12,
~ 1:24:24.

Когда задержка станет от двенадцати шагов и выше, прибавьте задержку на выдохе (бахья-кумбхаку), практикуя так:
~ 3:3:3:3,
~ 6:6:6:6,
~ 12:12:12:12,
~ 24:24:24:24.
Ходьба выполняется без напряжения, очень легко, естественно. При появлении неудобства уменьшите задержку.

Одновременно с дыханием и ходьбой выполняйте визуализацию:
~ на вдохе втягивайте прану порами кожи,
~ на выдохе излучайте кожей прану в пространство во всех направлениях,
~ когда делаете задержку на вдохе, представляйте, как прана насыщает каналы энергией, и тело становится однородной энергетической субстанцией,
~ при задержке на выдохе вызывайте ощущение парения в воздухе.

Сопровождающая аффирмация (санкальпа)

«Мое тело легкое, подобно перышку, мое намерение несет, подобно ветру».

Представляйте тело упругим, заземленным, но легким. Ощущайте, как ваше намерение легко несет тело по воздуху, словно в парении.

Эффект практики

Пробуждение энергии, умение быстро перемещаться, не уставая, на большие расстояния.

Как выполнять задержку дыхания

При любых практиках увеличивать задержку дыхания надо легко и постепенно, никогда не дышать через рот.

При выполнении практики избегать задымленных и других мест, неблагоприятных для дыхания.