47 Практика четырех размышлений, условие получения наставлений от Гу~редварительных практик, практики Шакти-янтры и медитация Махашанти
Краткий конспект йогических практик
1. Четыре размышления
- Размышление о страданиях в сансаре, ужасах перерождения и блаженстве освобождённых
- Размышление о бессмысленности сансарных деяний и непостоянстве жизни
- Размышление о законе кармы и его воздействии
- Размышление о редкости человеческого рождения и встречи с учениями тантр
Длительность: от 3 дней до 3 месяцев с тремя ежедневными сессиями
2. Условие получения наставлений от Гуру
- Зарождение искреннего стремления к освобождению от сансары
- Поиск сведущего Учителя
- Получение наставлений по практике созерцания
3. Пять общих предварительных практик
- Концентрация на точку, пламя свечи и визуализируемый образ
- Начитывание мантры «Ом» (1 миллион раз)
- Простирания (призывание благословения Трех Сокровищ)
- Анапанасати (наблюдение за дыханием)
- Медитация Четырех Возвышенных Состояний Брахмы:
- Любовь
- Сострадание
- Радость
- Бесстрастие
4. Практики Шакти-янтры (работа с телом)
- Очищение энергетических каналов
- Управление праническими ветрами
- Асаны, пранаямы и мудры
- Цель: сделать тело легким и податливым
5. Медитация Махашанти
- Безмятежная медитация Пустоты
- Исследование Природы Ума
- Практика в уединенном затворе
- Длительность: от 3 месяцев до 3 лет (по рекомендации Учителя)
Примечание для продвинутых практикующих
Йогин высших способностей может практиковать созерцание с опорой на санкальпу одновременно с выполнением предварительных практик.
Практика четырех размышлений, условие получения наставлений от Гуру, пять общих предварительных практик, практики Шакти-янтры и медитация Махашанти
Предварительные размышления
Чтобы успешно упражняться в созерцании, йогин должен выполнить предварительные практики, такие как размышления о:
- Страданиях в сансаре, ужасах перерождения в скверных мирах и блаженстве святых, реализовавших Освобождение
- Бессмысленности всех сансарных деяний и забот, непостоянстве сансарной жизни и бессмертном вечном существовании святых, освободивших свой ум
- Законе кармы, сопровождающем каждое деяние существа в сансаре
- Редкой удаче получения драгоценного человеческого тела и встрече с возвышенными Учениями тантр
Таким размышлениям следует посвятить от трех дней до трех месяцев, чтобы зародить великую решимость практиковать совершенный Путь Освобождения. В течение этого времени следует выполнять три медитационных сессии ежедневно, размышляя над этими темами.
Поиск Учителя
Обретя горячее стремление освободиться от иллюзии сансары и достичь Просветления, йогин должен отыскать сведущего Учителя и получить его наставления по практике созерцания.
Освоение предварительных практик
Затем йогин должен тщательно освоить все предварительные практики, одну за другой, не пренебрегая ими.
Предварительные практики:
- Концентрация на точку, пламя свечи и визуализируемый образ
- Начитывание мантры «Ом» один миллион раз в соответствии с инструкциями Учителя
- Призывание благословения Трех Сокровищ (простирания)
- Медитация наблюдения за входящим и выходящим дыханием (Анапанасати)
- Медитация Четырех Возвышенных Состояний Брахмы:
- Любовь
- Сострадание
- Радость
- Бесстрастие
Практики работы с телом
Кроме того, йогин должен старательно выполнять практики очищения каналов и управления ветрами (асаны, пранаямы, мудры), чтобы сделать тело легким и податливым.
Медитация Пустоты
Освоив предварительные практики, йогин должен некоторое время посвятить безмятежной медитации Пустоты (Махашанти), исследуя Природу Ума.
Посоветовавшись с Учителем относительно сроков, этой медитации следует уделить от трех месяцев до трех лет практики в уединенном затворе, чтобы не иметь сомнений в пустотной сущности Природы Ума.
Для продвинутых практикующих
Йогин высших способностей может сразу приступать к практикам созерцания с опорой на санкальпу, выполняя предварительные практики одновременно с практикой созерцания.