Читать полностью

Главная практика йоги сновидений основана на 4 последовательных этапах, соответствующих 4 ночным стражам (периодам по 2 часа с 22:00 до 6:00):

Практика структурирована по возрастанию сложности, где каждый этап включает особую позу, дыхательные техники и визуализации для достижения определенных состояний сознания во сне.

Классическая базовая структура йоги сновидений включает следующие четыре практики:

Эти задачи соответствуют четырем различным фазам, разновидностям сновидений, которые будут открыты благодаря практике в различных чакрах.

«1-я стража (22–00 — 00–00). Увеличение ясности, сновидения покоя. Поза льва. Представьте вишуддха-чакру. Посреди лепестков представьте слог «ОМ», вертикально стоящий относительно центрального канала, обращенный вперёд, светящийся, ясный, прозрачный, окрашенный лепестками чакры в красный цвет. Засыпая, сохраняйте расслабленное сосредоточение.» «Йога-нидра упадеша»

Критические подробности:

В вишуддха-чакре представляется сияющий красный слог «ОМ». Этот слог вызывает состояние расслабления и покоя.

Перед сном мирозданческие расслабленные, спокойные свет и тело расслабляют затем и закрывают гордовую чакру, а затем и тело. Подобно свету, расслабление высвобождает физическое тело, излучая мерцающий свет, страхи, планеты, молнии, галактики, свет и тьму. Вследствие слога «ОМ» постепенно расслабляют физическое тело, излучая мерцающий вокруг свет, подобный сну. Пусть эти лучи являются сном.

Посему, когда в снах вы будете видеть какие-либо образы, то распознаете, что это лишь образы, производимые вашим умом. Это поможет в следующем периоде сна становиться более осознанным.

Посему, как не будет обмана, а будет истинное осознавание, то постепенно вы начнете расслаблять физические элементы также. Осознавание становится непрерывным.

В этой части практики следует двигаться по разделам:

По традиции эту практику выполняют около полуночи:

«2-я стража (00–00 — 2–00). «Усиление сияния, сны Ясного Света». Поза льва. Дыхание: выполняем 7 вдохов-выдохов с мула-бандхой и лёгкой кумбхакой. Вдохи мягкие, почувствуйте собирание энергии внизу живота. После выполняйте расслабление. Сосредоточение: Представьте в межбровье светящийся бинду — сферу из света, маленький белый шарик, размером с горошину. После того, как переживание ощущения света нарастает и становится всеобъемлющим, вы растворяетесь в Свете. Цель: Усилить «сияние» сновидения». «Йога-нидра упадеша»

Поза аналогическая предыдущей:

Заключается в дыхании, выполняющемся на вхождении энергии в мула-бандху, груди и всего тела расслабляются.

Осознавание сновидения становится непрерывным. Тело это происходит легко и всеобъемлюще, могут быть вспышки зрительных восприятий и ярость - переживание ощущения света нарастает и становится всеобъемлющим.

Таким образом, когда эти дыхательные практики выполняются, то примерно за час-полтора вы переживаете сновидение и указанные эффекты.

Третью часть практики выполняют приблизительно через два часа после второй, часа в четыре-пять утра:

«3-я стража (2–00 — 4–00). Усиление присутствия, сновидения силы. Поза: на спине, на подушке (откидывание назад), ноги скрещены, но свободно. Дыхание: 21 легкий и глубокий вдох-выдох, осознавая дыхание. Сосредоточение: центр груди. Представьте в центре груди анахата-чакру. В центре лепестков представьте белый слог «ОМ», имеющий природу чистого света, одновременно поддерживайте чувство глубочайшего почтения и преданности Гуру и сильное стремление вспомнить сны. От «ОМ» исходят пятицветные лучи света, подобные сиянию радуги, и они пронизывают собой весь мир. Думаем: «все они являются сном». Лучи света растворяют все проявления сансары и нирваны. Лучи втягиваются обратно и растворяются в «ОМ» в вашем сердце. «ОМ» подобен сияющему облику луны в ясном небе. Удерживайте «ОМ» без привязанности в присутствии и засыпайте. Цель практики: войти в «ОМ» и слиться с ним». «Йога-нидра упадеша»

Для этой части практики принимают другую позу – лежа на спине на высокой подушке, ноги скрещены свободно.

Ноги скрещены свободно, так как в позе медитации свести ноги скрестно будет менее глубоким, а сновидения более осознанными. Если взять высокую подушку, сон будет свертываться расслабленно бессонным, и это осознанные сновидения будут поглощаться кармическими видениями и существами и другими чертами космологии и визуализировать их.

Когда осознанность проявляется, следует это или иное сновидение не пытаться расшифровать его содержание.

Когда осознанность присутствует поглощенно, дома были и будут достигнуть различные миры и энергии по отношению к телу.

Традиционно эту практику выполняют через два часа после третьей:

«4-я стража (4–00 — 6–00) «Развитие бесстрашия, сновидения ярости» Поза: любая удобная, дыхание обычное. Сосредоточение: свадхистана-чакра, «ОМ» красно-оранжевого цвета. Войдите в сияние красного «ОМ» и станьте им. Потом предоставьте уму расслабиться и лишь слегка сосредоточьтесь на сияющем красном свете, который пронизывает все». «Йога-нидра упадеша»

Поза произвольная. Дыхание естественное.

Центр сосредоточения – свадхистана-чакра.

Эти четыре кэчества – сила, покой, достижение и ярость – представляют собой очень широкие диапазоны сопутствующих образов, чувств, эмоций и переживаний сновидения. Здесь важно, с какой чакрой связано то или иное сновидение, к какому измерению переживания оно относится. На сны могут также влиять события и переживания предшествующего дня. Именно так определяют, с какой чакрой связано то или иное сновидение, и мы не можем расшифровать его содержание.

Когда осознанность проявляется, нужно как будет дойти до концентрации энергетической системы тела сосредотачиваются прана и ум, порождая то или иное сновидение и указанную эмоциональную окраску. Это также показывает, в какой области энергетической системы тела сосредотачиваются прана и ум.